SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • dobranie cwiczen na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podciąganie na drążku szeroki nachwyt wiosłowanie sztangą w opadzie martwy ciąg 3 podstawowe ćwiczenia na plecy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2008-09-17 14:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Plan By xMaTix92

    Post
    Trening w domu

    Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń 7.Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2008-10-05 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    No a jakieś dodatkowe ćwiczenia na plecy w domu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-09-14 18:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawione FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie slyszalem ze dobrze jest laczyc 2 cwiczenia na plecy i nogi w sesji ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-04-06 11:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i i i

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ogranicz alkohol, papierosy i ćwiczenia na plecy. Jak wybierzesz się do apteki kup jeszcze tran, witaminy b6 i b12. Śpij na plecach. Coś jeszcze?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2008-10-05 22:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie sztangą w opadzie-łokcie prowadzone na boki podciąganie hantelki w opadzie-łokcie prowazone przy ciele, chwyt równoległy do ciała martwy ciąg- jedno z podstawowych ćwiczeń aby uzyskać mocną podstawę pleców, ale trzeba z tym uważać podnoszenie końca sztangi w opadzie to podstawowe ćwiczenia na plecy z użyciem sztangi i pleców. Ale z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-04-08 00:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się go pilnować. On w swojej otyłości niestety nie widzi nic złego i ciągle muszę go pilnować z jedzeniem, aby nie podjadał, ostatni posiłek jadł przed 19, pił dużo wody itp. podstawy. Jeśli chodzi o gry zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-04-24 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    nic z tego nie bedzie. nie ma motywacji-nie ma wynikow. Co do ćwiczeń na siłowni mogę pozwolić mu na normalnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) czy to na barki czy klatkę ? I jakie ćwiczenia na plecy, aby uważać na kręgosłup ? widze,ze sam nie masz pojecia co i jak,wiec tym bardziej jako ktos,kto mialby pokierowac "kariera" brata - CIENKO TO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-04-24 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból okolicy łopatki lewej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam to już drugi raz. Wczesniej chodziłem na masaże i przeszło. Dotychczas robiłem tylko dwa cwiczenia na plecy małymi ciężarami. Pluje sobie w gębe teraz ze robilem to wiosłowanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-04-08 11:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na mięśnie pleców

    Post
    Trening w domu

    a masz obciążenie do tego gryfu? bo jeśli tak to zobacz w moim temacie ćwiczenia na plecy, a i jeszcze ostatnio ćwiczenie znalazłem, którego jeszcze nie robię , ale się zastanawiam to się nazywa podciąganie końcówki drążka czy jakoś tak..... poszukaj w google lub na yt

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2015-09-26 13:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tygodni plecy ????

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chodzi o cwiczenia na plecy to bardzo dobre jest podciaganie na drazku a z czestotliwoscia to zalezy od intensywnosci bo na rozna intensywnosc treningu jest rozny odstep czasowy miedzy nimi http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zobacz ten link

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-11-30 10:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy w boksie ?

    Post
    Sztuki Walki

    Na razie poczekam może tutaj wypowie się ktoś kto się zna a jak nie to napiszę do w/w :) A może ktoś polecić jakieś ćwiczenia na plecy prócz podciąganie których nie wynuje się na stojąco ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2011-11-16 19:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka ok. Na nogi brakuje ćwiczeniach na tył ud (martwy na prostych nogach, uginanie nóg w leżeniu) Barki, biceps w miarę ok. Nie masz co się martwego bać - mały ciężar bierz i ćwicz technikę. Przy dobrej technice (i racjonalnych ciężarach) ciężko o kontuzję ;-) Rozkład serii i powtórzeń ok. Tutaj masz atlas ćwiczeń - podaj nazwę ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2015-08-02 17:07:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • przyrost na sucho

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proponował bym robić po 7-8 powtórzeń w serii. Pozatym podciąganie to głównie ćwiczenia na plecy...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2013-07-09 07:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 ćwiczenia na biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    robisz 4 ćwiczenia na plecy dream? to temu taki wąski jesteś%-) Autorze można tak zrobić, tym bardziej że wykańczasz na maszynach, imo to już takie kończące ćwiczenie, też wykonuję nawet łącznie do 12-tu seryjek na bicka :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-03-10 23:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczyly by cztery cwiczenia na plecy a na prostownik martwy ciąg albo też dobre ćwiczenie , skłony ze sztnaga trzymaną na barkach , tzw. dzień dobry ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2007-01-22 13:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Post
    Trening w domu

    W ksiazce nagi wojownik sa opisane dwa cwiczenia na plecy, do ktorych drazka nie potrzebujesz. Jedno to co opisalem z recznikiem, a drugie to podciaganie na drzwiach, to bardziej ryzykowne bo zalezy kto ma jaki drzwi ;]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2012-04-04 11:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa ręka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda? to nie prawda :P I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje) nie cwicz jej indywidualnie, bo jeszcze ja przetrenujesz. co do planu to jest poważnie przeładowany. masz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-11-27 17:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palacyk16 witam ponownie :) Widze, ze troche poczytales o fbw-i dobrze... ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc??Jskdwa razy to jest to niezly plan, jezeli 3 razy to jest to juz delikatnie przeladowany program- na duze partie daj 10-12 serii ale tygodniowo (!) a na male 6 wystarczy spokojnie chociaz na poczatku swojej przygody z tym sportem w ogole [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-06-13 12:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowywując, powinienem wykonywać 4 ćwiczenia na plecy, 3 na barki i 3 na kaptury, powinienem trenować nogi. Może jeszcze słowo o bezpieczeństwie przy przysiadach czy martwym ciągi, bo z pewnością są one niezbyt bezpiecznymi ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-05-25 10:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)